jak zachować sie

mozesz tak trenować jak jesteś w stanie zachować poprawną technikę, wiadomo jak jest z jednej strony więcej a z drugiej mniej inaczej ciało delikatnie pracuje, ruchy się mogą rozjeżdżać

muzyk - robie i tak małe przerwy, coś koło minuty, jeszcze skrócić? średnich tzn jakich? tak żeby zachować poprawną technikę czy troche się "bujać" bo do tej pory robiłem jak najlepiej potrafiłem technicznie, ale ciężar mniejszy, myśle nad mono+cp

KOZA18 Dupa na pewno nie straciła kontaktu z ławką...na filmiku widać dokładnie,że jest spięcie pośladków ale dupa przylega ! Adam dobrze wie że musi nad tym popracować,ale tym razem udało mu się zachować poprawną pozycję ! Podobnie bardzo często wyciska Wegiera i też ma nieraz problem z zaliczeniem boju...a czasami jak się przypilnuje to jest OK.

ciekawa sprawa... niedawno w insulinówce przechowywałem część omnadrenu. Po tygodniu ten gumowy tłoczek rozdęło tak że wychodził po wciśnięciu z dzióbka strzykawki na jakies 2 mm. w efekcie tłoczka nie można było dopchnąć do końca i paradoksalnie trochę oleju zostało w strzykawce. nie wiem... nasiąkł omnadrenem czy co ale był wyraźnie większy. [...]

Dokładnie tak, i jak to ktoś napisał wcześniej, wielka szkoda, że tak sie dzieje. Tzw. berserkerski szał uniemożliwia zanalizowanie walki później pod kątem popełnionych błędów. No i trudno w amoku zachować taktykę walki. Ale wielkie dzieki wszystkim. Naprawdę mi ulżyło, że nie jestem jakimś psycholem i nie mam na tym tle poważniejszych odchyleń.

[...] zachować, pierdzą w środku, p******ą głupoty i myślą że są śmieszni. a najgorszy typ klienta to facet o wzrości 150-160 cm, całe życie dostawał od każdego po dupie to jak idze do baru to urabura myśli że obraza barmana jest wliczona w cenę piwa. kiedyś takiemu mało nie spuściłem lania. no i kolejny typ d****a to "co to nie ja", wychodzi [...]

Racja wpisałem za mało krety, pomyłka :] Teraz co do układania diety, jeśli głównym priorytetem jest siła i rzeźba a chce sie zachować minimalny wzrost masy to jakie powinny być proporcje składników odżywczych. Większość osób trenuje i oblicza sobie na masę, jak to wyglądałoby dla mnie ? Wyliczyłem zapotrzebowanie 2220 cal ( (77*24)*1,2=2217) i [...]

Chodzi mu chyba o trening sprinterski ale na dłuższy czas Narazie zacznij od truchtu 3x w tygodniu, później jak poczujesz, że stopa już się troche rozruszała to zacznij robić jakieś luźne przebieżki. na teraz ćwicz jeszcze ten sposób, że stajesz na jednej nodze (tej chorej) i starasz się zachować równowagę. Dla utrudnienia zamykaj oczy/stawaj na [...]

Witam Nie wiem jaki wygląd Cię interesuje - od tego zależy jakie kroki powinieneś przedsięwziąć. Niezależnie jednak od tego, musisz zwrócić uwagę na rodzaj oraz ilość produktów, które spożywasz w ciągu dnia. Rozumiem, że masz problem - chcesz zachować masę mięśniową z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej. Jeśli dobrze się za to zabierzesz (będzie [...]

"I teraz postanowiłem na nowy rok ze bede dawał z siebie wszystko na treningach, zwiększe obciązenie, ale zeby zachowac technike i będe trzymał diete(już ją mam) no jasne jak pewnie miales 10 minutowe przerwy pomiedzy seriami i 25 miedzy cwiczeniami tzn. OBIJALES SIE???

Uwaga! Prosze zachowac spokoj, porzyjdzie czas na wszystkich.Banow wystarczy dla wszystkich zainteresowanych jak i niezainteresowanych:)musze w koncu sie wybic no nie?:) Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

mietki myslisz ze po koxach idzie 50kg do przodu ??? widac ze twoi znajomi malo wiedza albo sa madrzy bo po cyklu nie wali sie takich ostrych treningow jak na cyklu i nie pizga sie tyle kg PO KURACJACH CO NA zeby zachowac siłe pozdrawiam

[...] przysiady prawidłowo. Gdy nie masz takiego kogoś nagraj z boku i sam oceń. Odcinek lędźwiowy musi się lekko zaokrąglić w najniższej fazie ruchu, czy da się tego w jakiś sposób uniknąć? Najczęstszą (choć nie jedyną, jak apokalipsa napisał) przyczyną "podwijania ogona" są przykurcze mięśni tylnego łańcucha funkcjonalnego [...]

[...] a ja chce cos miec z tych wakacji a nie ciegle myslec czy lipo nie widac.chce przybic propa bo ciezko idzie zrobic mase (5tys kcal) a łatwo ze mnje leci.chciałbym zachowac jak najwiecej miesa Zmieniony przez - komandos54 w dniu 2018-03-29 22:10:54 Zmieniony przez - komandos54 w dniu 2018-03-29 22:12:19 Zmieniony przez - komandos54 w dniu [...]

Może masz jakies problemy na podłożu nerwowym znaczy to nie jest śmieszne,obgryzanie paznokci bardzo często się z tym wiąże,musisz zachować samokontrole bo inaczej pożresz się do krwi znajdź jakąś alternatywe,jak mówi Malutka ja proponuję gumy do żucia. Te bezbarwne gorzkie lakiery napewno Ci nic nie dadzą,to nie jest żadna przeszkoda,w sensie [...]

Chociaż teraz troche wydaje mi sie ze moze lepiej nie truć sie kreatyna tylko wrocic do diety porzadnej, choć chciałbym diete nisko-tłuszczową żebym nie przytył bo chciałbym zachować sylwetkę..doradziłby mi ktos ? :) wiem ze diet jest wiele ale taka jak juz mowilem nisko=tłusczową ..

Przemek "Definicja" Żokowski 1 maja 2011 w Częstochowie po raz drugi sięgnął po tytuł Mistrza Polski w Kulturystyce Klasycznej w silnie obstawionej kategorii do 175 cm wzrostu. Zawodnik TREC TEAM bez problemu przeszedł przez kwalifikacje i rozegrane kolejnego dnia półfinały. Mimo wysokiej konkurencji i bardzo dobrego przygotowania [...]

mam pytanie otoz teraz nie cwiczylem dosc dlugo i chce zaczac wszystko od nowa i na powaznie jak długo nie ćwiczyłeś? ,chcialbym uzykas mase ale zachowac przy tym kratke na brzuchu i do tego wszystkiedo dodac basen,jakis systemem najlepiej cwiczyc? zależy od Twojej przerwy. basen po silowni? czy w od dzielne dni? aeroby proponuje dać w dni [...]

skoro miales 3 tyg przerwy to sie nie przejmuj co do autora chodzi mi o to,ze moze ledwo co zakonczyl jakis plan treningowy , nie zrobil odpowiedniej przerwy na regeneracje...zaczl odrazu jeszcze ostrzej (wiadomo jak to 'na cyklu' bywa) i teraz sie dziwi ,ze nie ma przyrostow...a moze byc z dnia na dzien gorzej pamietac trzeba ,ze miesnie rosna [...]

no glupie pytanie hehe. a ile szamiesz tej mety dziennie? nalezy rozlozyc tak dawkowanie, zeby zachowac jak najmniejsze wahania poziomu srodka z organizmie. i fajniej by bylo gdyby to jeszcze dostosowac do posilkow, mniej flaki sadze cirpia jak sie meta hehe zanuzy w zupie, np. hehe.